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| ALIMENTAZIONE E BELLEZZA: QUALI SONO I CIBI CHE CI RENDONO BENE |
Tutti conosciamo il famoso detto secondo cui “siamo quello
che mangiamo”, ma sono poche le persone che si impegnano davvero per seguire
una dieta che sia sana e bilanciata e capace di fornire al corpo tutto ciò di
cui ha bisogno ogni giorno. Eppure la nostra salute e la nostra bellezza
dipendono moltissimo dalla nostra alimentazione, ed è per questo che oggi capiremo
meglio in che modo le nostre abitudini alimentari influiscono sulla condizione
di pelle, capelli e unghie. Quali cibi prediligere nella nostra dieta
quotidiana? Scopriamolo insieme.
Le sostanze preziose
per la nostra pelle
A volte capita di guardarsi allo specchio e notare nuove macchie
e inestetismi come rughe e zone screpolate sul viso. Tutto ciò è legato al
graduale processo di invecchiamento cutaneo, che è spesso accelerato dalla
carenza di sostanze antiossidanti che vadano a contrastare i radicali liberi.
Quali sono i cibi che aiutano a contrastarli? Innanzitutto i frutti rossi, ma
anche l’uva, gli agrumi, i pomodori, la zucca, le carote e i cavoli, insieme a
cereali come orzo, farro e miglio. Un altro cibo ottimo in questo senso è il cioccolato,
che però dovrà essere rigorosamente fondente e con una concentrazione di cacao
non minore al 70%.
Il cioccolato non aiuta solo la nostra pelle ma anche i nostri denti, leggi l'articolo della nostra igienista dentale QUI
Capelli sani e forti:
cosa mangiare?
Per avere una chioma sana e resistente è necessario assumere
la giusta quantità di proteine e di acido linoleico: via libera quindi a carne,
pesce, uova e frutta secca; così sarà possibile anche prevenire la caduta dei
capelli dovuta al loro indebolimento. In caso di abitudini alimentari
disordinate e incostanti, per assicurarsi il giusto apporto di tutte queste
sostanze può essere di grande aiuto anche ricorrere a degli integratori alimentari,
ormai
acquistabili anche online; questi, infatti, aiutano a sopperire a molte
carenze nutrizionale, purché siano accompagnati sempre da uno stile di vita
sano ed equilibrato.
Come avere delle unghie
che non si spezzano
Anche le unghie risentono molto delle nostre abitudini
alimentari: se per alcuni giorni (o addirittura settimane) mangiamo in maniera
disordinata, nutrendoci di cibi poco genuini, possono manifestarsi inestetismi
anche su di esse. Cosa mangiare per avere delle unghie belle e resistenti? Fate
il pieno di salmone, che è ricco di proteine, vitamina D, Omega 3 e non
dimenticate di consumare la giusta quantità di legumi (soprattutto lenticchie)
ogni settimana. Anche le mandorle sono delle ottime
alleate delle nostre unghie, in quanto stimolano la produzione di
cheratina.
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